Gofry pełnoziarniste!

gofry pełnoziarnisteGofry pełnoziarniste!

Dzisiaj przedstawiam Wam pyszne gofry pełnoziarniste. Gofry pełnoziarniste to zdrowsza alternatywa dla tradycyjnych gofrów. Są nieco bardziej wytrawne, ale w smaku zdecydowanie nie ustępują tym tradycyjnym.

Składniki na ok. 4 sztuki:
  • 2/3 szklanki mąki pełnoziarnistej,
  • 1/2 szklanki mleka 1,5 %
  • 1 jajko
  • 2 łyżki oleju
  • 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia
  • szczypta soli
  • łyżeczka cukru wanilinowego
  • jeżeli potrzebujesz użyj słodzika do posłodzenia (ja nie używałam słodzika, użyłam słodkiego dżemu jako dodatku).
  • Dodatki wg uznania, np. dżem, jogurt z owocami, mus owocowy.

W misce mieszamy mąkę, proszek i sól. Dodajemy jajko, mleko i olej.gofry na słodko Wszystko porządnie mieszamy za pomocą miksera, żeby nie było grudek. Rozgrzać gofrownicę i smażyć gofry na złoty kolor. Smarujemy dżemem lub innym dodatkiem.

Jeden gofer bez dodatku to:

  • energia: 177 kcal,
  • białko: 6. 3 g,
  • węglowodany: 22,7 g,
  • tłuszcze 7,8 g
  • błonnik: 2,8 g

Smacznego 🙂

 

gofry


Jeżeli podobał Ci przepis będzie mi miło, jeżeli polubisz moją stronę na facebooku :)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.